五谷雜糧里,有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養素。
1.海苔───富含維生素A、B1、B2,還有礦物質和纖維素。對調節體 液的平衡裨益良多。
2.芝麻───提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁 油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝 麻糊以充分吸收美腿營養素。
3.香蕉───卡路里有點高,但可以當正餐吃,含有丰富的鉀,脂肪與鈉卻 低得很。
4.蘋果───是另類水果,其含鈣量比一般水果丰富得多,有助于代謝掉體 內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
5.紅豆───其中“石鹼酸”成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟 或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物。
6.木瓜───吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵 素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
7.西瓜───清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎 、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
8.蛋───其內在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚﹔維他命B2則可消除 脂肪﹔其他的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。
9.葡萄柚───獨特的“枸椽酸”成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含 鉀量卻是水果中的前几名。
10.芹菜───含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所 需的鈣質。它對心臟有益,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
11.菠菜───多吃可使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿, 恢復腿部元氣。防止腿部肌膚干燥、提早出現皺紋。
12.花生───冠有“維他命B2國王”的雅稱,高蛋白含量極高,除了能 美腿,也是防止蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13.獼猴桃───維他命C很多,纖維素含量也相當丰富,纖維吸收水分膨 脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14.番茄───有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃 番茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,經過 烹飪后的番茄,營養會大量流失。
☆ ☆☆ 站方公告☆☆☆
當你二十歲的時候,你醒來希望是愛情。 你卻發覺希望是夢幻虛空 ......
當你三十歲的時候,你醒來希望是結婚。 你卻發覺希望是嫁毋著郎 ...
當你四十歲的時候,你醒來希望是成功。 你卻發覺希望是滿身是傷 ...
當你五十歲的時候,你醒來希望是富有。你卻發覺希望是一無所有 ...
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當你八十歲的時候,你只希望能醒過來。你卻發覺希望是一覺不醒 ...
哈哈哈哈哈哈ㄏ....現實與希望永遠是平行ㄉ兩條線...
有些少數人可以經營的兩條成為一條線..
但終究於生命終點時..兩條線還是經不起歲月摧殘....還是分開了...
年紀越大時發現這.兩條線間距越來越寬..越遠遙不可及..
所有ㄉ只有一句話.....唯有多愛自己多一點才是真ㄉ...
才有更多ㄉ愛去關心你周遭ㄉ朋友. 朋友也無所謂新舊之分..不是嗎????
君子之交淡如水.. 像大川..像海洋...您分的清楚哪些是新水...舊水嗎?? 有容乃大..
有了分別心...就有新舊...如江水自然流過....自然最好...
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歡迎進來幫我灌灌水~~
- Mar 23 Mon 2009 19:37
瘦腿食物十四種
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