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養生專家/山藥焗海鮮.bmp 

材料:
山藥200公克、新鮮魷魚適量、干貝4顆、蟹腿肉適量、蝦仁適量、洋菇6粒、奶油1茶匙、披薩起司3大匙、麵粉2大匙、鮮奶油2大匙。

調味料:
胡椒粉適量、鹽適量。

做法:
1.將山藥洗淨後放入蒸鍋中蒸熟,趁熱剝去外皮切丁放入容器中,再加入鹽和奶油拌勻。
2.蝦仁對開,干貝、魷魚切成小塊並和蟹腿肉一起放入容器中,用鹽、太白粉醃5-10分鐘,放入滾水中川燙後,撈出瀝乾水分成為海鮮料備用。
3.起鍋熱油,先放入麵粉略炒一下加入冷水調成糊,再加入少許鹽、洋菇丁一同炒香,再加上黑胡椒粉、鮮奶油拌成奶油糊,再放入海鮮料炒勻。
4.取一烤碗,先放入山藥,再放上奶油海鮮料,最上面再撒上一層披薩起司,放入預熱至240℃的烤箱之中,烤至起司融化,表面呈金黃色即可。

 

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