愛美大掃除／不想變黑斑美人　香菜、九層塔、紅豆少吃

記者蔣文宜／專題報導



天下沒有醜女人、只有懶女人，想擁有水嫩白皙的皮膚，絕對得好好下點功夫，比如出門要記得擦防曬用品，最好撐傘、帽子及長袖衣服等遮陽。尤其冬季裡，更要加強防曬與保溼，趁著假期出外旅遊更要小心雪地裡反射的強烈光線，記得戴墨鏡、也別忘了戴口罩喔！



皮膚科專家廖苑利說，挑選防曬產品時，要留意標示有SPF(抵擋UVB)及PA(抵擋UVA)數值的產品。一般情況約使用SPF30、PA++的防曬係數即可，若長時間曝曬，就得再選用係數高些的產品。她建議，防曬乳液應一段時間就要補充，如中午休息就可補擦，以維持下午的防曬效果。至於怎麼補？是先將吸油面紙吸掉過多油脂，補防曬或是補上粉餅或蜜粉即可。



美麗必須內外兼顧，除了外表的照護，再藉由飲食雙管齊下，效果才會更好。專家建議，多吃抗氧化食物，包括深綠(黃)色蔬菜、水果、小麥、蛋黃、堅果類等，綠茶、以及含葡萄籽油的葡萄多酚成分食品也都有很好抗氧化效果。



此外，膠原蛋白也能幫助皮膚水嫩有彈性，如動物的皮、軟骨及韌帶等，雞腳、雞湯、魚湯等皆有益於皮膚緊實平整。熟齡女性則不妨多補充大豆製品、或是月見草油等保健食品，都可預防提早老化。



但是美麗也有禁忌的喔！廖苑利便提醒，具有感光性的九層塔、韭菜、香菜、紅豆等食物便應適可而止，過量食用，會使皮膚日曬後容易產生斑點。至於富含番茄、β葫蘿蔔素的紅蘿蔔、南瓜、木瓜等蔬果，也應適量攝取，否則可能也會變成「黃」臉婆喔！